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2. Trimester: 35 ultimative Tipps zu einem entspannten 2. Trimester deiner Schwangerschaft

Du hast es geschafft und bist nun im 2. Trimester angekommen - HURRA! 

In der folgenden Übersicht findest du Fakten und praktische Tipps wie auch dein 2. Trimester dir wunderbar in Erinnerung bleiben kann und du die kommenden Wochen mit Freude genießen wirst.

Übersicht deines

2. Trimesters 

2. Trimester in Monaten

Monat 4 - SSW 13-16 - 2. Trimester

Ein  Lieber. Gruss  an  

die "Runde"

Einmal bitte das ganze Menü - Merci !

Nicht nur dein Appetit nimmt zu, sondern auch dein Baby feiert Geschmacksparty !

Dein Baby ist nun so groß wie eine große Banane.


schwangerschaftsbauch

FAKTEN-CHECK ZUM 4. Monat 

  • Fakt 1: Dein 2. Trimester beginnt. Mit dem Abnehmen der Übelkeit steigert sich dein Appetit und du empfindest das Bedürfnis mehr zu essen. Auch dein Energielevel zieht wieder an und du hast weniger Ermüdungserscheinungen. Das liegt daran, dass dein kleiner Schatz und du euch mächtig ins Zeug gelegt habt und sich dieser wunderbare kleine Mensch so weit entwickelt hat, dass er sich auf das Wachsen konzentrieren kann. Dafür braucht er natürlich viele Nährstoffe und von daher - iss gut und iss gerne! Win-Win Situation.

  • Fakt 2: Augen und Ohren finden nun auch ihren Platz und das Gesicht deines Babys bekommt immer mehr Struktur. Auch wird sein Skelett immer mehr sichtbar, so wie sich der Rücken formt. Die Haut ist noch immer sehr dünn und durchsichtig. Und Hallo - Grimassen kann dein lieber Bauchbewohner jetzt auch und vielleicht darfst du ein kleines Lächeln beim Ultraschall erhaschen.

  • Fakt 3: Mädchen oder Junge? Die Geschlechtsorgane entwickeln sich nun sichtbar. Allerdings könnte es noch etwas schwer sein zu erkennen, "was es nun wird". Hier also noch ein wenig Geduld 🙂

  • Fakt 4: Dein Baby ist nun so weit Licht wahrzunehmen und übt schon ganz fleißig das hin und her gucken, selbst mit geschlossenen Augen.

  • Fakt: 5: Zum Ende des 4. Monats hat dein kleiner Schatz auch das nuckeln raus und übt das Saugen an seinem Daumen.

  • Fakt 6: Und die Haare! In meinem Leben hatte ich nicht so ein Sodbrand wie bei meinen Zwillingen. 😀 Ab jetzt gehts um die Haare - Kopf, Augenbrauen und auch Körperbehaarung fangen jetzt an sich zu entwickeln. Wenn es also bissl bizzelt in der Magengegend - Nimms dem kleinen Schatz nicht so übel, du wirst die Haare lieben, wenn sie erstmal da sind haha

EMPFEHLUNGEN ZUM 4. monat

Ganz ehrlich? Das 2. Trimester hat mir bei beiden meinen Schwangerschaften am meisten Spaß gemacht, denn ich war noch nicht so schwer, bin noch gut überall hingekommen und die beste Shopping und Vorfreude Zeit 😀 Hier nun ein paar Empfehlungen auf den ersten Blick.

  • Schwangerschaftsvitamine: Auch im zweiten Trimester ist es sehr wichtig, dass du alle Nährstoffe bekommst, damit sowohl du, als auch dein Baby gut versorgt sind. Miapanda 2 Schwangerschaft versorgt dich ab der SSW 13 mit hochwertigen Marken-Rohstoffen und beinhaltet Omega 3, was super wichtig für die Gehirn- und Augenentwicklung deines Babys wichtig ist. Diese Vitamine kannst du bis zum Ende deiner Schwangerschaft nehmen. Eine Packung reicht für 30 Tage.

  • Schwangerschaftstee: Auch hier wieder meine Empfehlung zu Miapanda Mamazauber, der perfekt auf diese Zeit der Schwangerschaft abgestimmt ist. Er ist einfach lecker und hat auch wirklich sehr gute Rohstoffe, die 100 % Bio und frei von Spritz- und Düngemittel sind. Ich hab meine Teezeit auch als Self-Care angerechnet und mich ganz bewusst um meinen Körper gekümmert. Damit kannst du genug trinken und was du trinkst, tut euch beiden auch sehr gut.

  • Schwangerschaftsmode: Mein Tipp: Kauf dir Kleidung, die du auch nach der Schwangerschaft gerne tragen magst. Man muss nicht als Schwangere wie ein Sack Kartoffeln aussehen 🙂
    Ob du eher der Typ bist, der gerne weite Klamotten trägt, oder anliegend - lass deinem Bauch genug Spielraum und fühl dich gut! Ich habe meine Schwangerschaftsklamotten unter anderem gebraucht gekauft, da aus der Erfahrung, diese nicht lange getragen werden und man recht schnell auch wieder rauswächst. Auf die Qualität kommt es aber auch an 🙂

    Plattformen wie Vinted bieten hier die Möglichkeit günstig schöne gebrauchte Teile zu kaufen. Aber auch H&M, Bonprix und C&A waren meine Anlaufstellen. Und in der aktuellen Phase ist Amazon ein guter Freund und man findet auch dort tolle Kleidung! Mein Tipp: Nicht zu viel, denn du wächst ja noch ein ganzes Stück und wie viel, dass weiß keiner so genau 🙂

  • Schwangerschaft-BH zum Schlafen: Für mich ein absolutes Muss. Da die Brüste so stark wachsen und sich vorbereiten unser Baby zu nähren ist es gut und wichtig hier nicht zu sparsam zu sein. Auch hier ist natürlich wichtig: Die wachsen noch ein gutes Stück (Bei mir waren es zum Schluss 2 Größen größer, als meine normale Größe)! Aber um Hängebrüsten vorzubeugen würde ich nicht ohne einen bequemen Schlaf Bustier schlafen.

  • Schwangerschaftssport: Da deine Müdigkeit nun rapide nachlässt und du Energie verspürst, ermutige ich dich zu leichtem Sport. Ob du vorher schon sportlich warst, oder eher weniger sportlich bist tut dem nichts. Übrigens gibt es hier mittlerweile auch gute Onlineangebote.
    Bewegung ist gesund und wird dir helfen so agil und beweglich wie möglich bis zum Ende der Schwangerschaft zu bleiben. Ob das Spaziergänge sind, Schwangerschaft-Yoga, Gymnastik etc. ist relativ - höre auf deinen Körper und tu, was sich gut anfühlt, ohne dich zu überfordern.

  • Snackbox für unterwegs: Da du nun mehr Appetit haben wirst und viele kleine Mahlzeiten der Schlüssel sind zu einem guten Wohlbefinden in der Schwangerschaft, empfehle ich eine kleine Snackbox immer den Tag davor, oder am Morgen zu packen: Rohkost wie Paprika, Karotten, Tomaten und Gurken können hier ihren Platz finden, als auch Kräcker, Müsliriegel und deine Lieblingsobstsorten. Ein Brot oder selbstgemachter Wrap sind hier für einen Tagestrip auch nicht schlecht und man rennt nicht beim nächsten Heißhunger gleich zum Bäcker oder den Snackautomaten 🙂 Übrigens kann diese natürlich später auch gut für die Snacks des Babys benutzt werden! Lohnt sich also was Ordentliches zu holen, dass langfristig hält.

  • Mamapflege für den wachsenden Bauch: Sei dir wichtig und tu dir was Gutes! Und vor allem deinem wachsenden Bauch. Dein Gewebe an Bauch, Beine, Po  und Brust wird nun immer mehr ausgelastet und wichtig hier ist: Pflege, Pflege, Pflege. Ob es jetzt ein Pflegeöl oder eine Pflegecreme ist steht dir frei und ist ganz nach Geschmack. Hauptsache täglich morgens und abends - und keine Angst vor den Schwangerschaftsstreifen - sie sind ein Teil deiner Reise und wenn sie kommen, dann sehe sie wie eine Trophäe an, denn du und dein Körper habt unglaubliches geleistet und das schönste gemeinsam erlebt: Ein lebendiges und liebenswertes Wesen zur Welt gebracht!:

  • Zahnpflege für empfindliche Zähne: Gerade jetzt in der Schwangerschaft kann es vermehrt zu Zahnfleischbluten kommen und eine gute Zahnpflege ist hier wichtig, denn  mit dem Wachsen deines Babys werden wichtige Nährstoffe an dein Baby abgegeben, die du aber auch brauchst für starke Zähne. Eine sanfte Zahnbürste (alternativ eine elektronische Zahnbürste, was für mich die beste Lösung war) und sanft pflegende Zahnpasta werden dir eine große Hilfe sein.

  • Gegen Sodbrennen: Jaaaa, das Sodbrennen -  wenn es einmal kommt, bleibt es eigentlich bis zum Ende der Schwangerschaft. Daher habe ich hier ein paar Tipps für dich:

    > Vermeide scharfes, frittiertes oder fettiges Essen (ich habs auch gegessen, aber es geht ums Maß und du musst schauen was dir gut tut), da es das Sodbrennen eher fördert. Auch Schokolade, Koffein, sprudelige Getränke, Minze und Zitrus sind da eher unförderlich.

    > Am besten du trinkst eher zwischen den Mahlzeiten, anstatt gleichzeit zu essen und trinken, da dass ebenfalls bei der Verdauung hinderlich ist und dem Sodbrennen freie Fahrt ermöglicht.

    > Langsames Kauen ist schon die halbe Miete beim Verdauen und hilft gegen Sodbrennen, als auch nicht mehr zu essen 2 Stunden vorm Schlafen, damit die Verdauung nicht angeregt wird, wenn du dich hinlegst.

    > Zuckerfreier Kaugummi, oder minzfreier Kaugummi, eine handvoll Mandeln nach der Mahlzeit, ein Glas Milch oder auch eine Papaya getrocknet oder frisch essen -  all das sind weitere Helfer, die die Magensäure eher neutralisieren und dir dabei helfen den Haarwuchs deines Kindes "auszuhalten".

    > Ein Glas Milch gleicht den Säuregehalt etwas aus und kann zu Linderung verhelfen.

    > Verhelfe dir mit Kissen dazu mit deinem Kopf/Oberkörper erhöht zu liegen, sodass die Magensäure nicht "aufwärts" laufen kann, während du schläfst.
  • Hebammenbegleitung: Wenn nicht schon getan ist jetzt mit dem Beginn deines 2. Trimesters es an der Zeit dich nach einer Hebamme umzuschauen. Das kann dir eine große Hilfe sein, je nach Lebenslage. Du kannst hierzu einfach im Internet Hebammen aus deiner Region recherchieren (z.B. https://www.hebammensuche.de).  
    Ich muss dazu sagen, meine 1. Schwangerschaft habe ich mich bewusst dazu entschieden keine Hebamme zu haben, da wir im selben Haus lebten wie meine Eltern und meine Mutter, mit der Erfahrung von 3 eigenen Geburten mir völlig ausreichte. Die Zeit nach der Geburt ist eine sehr fragile und intime Zeit mit deinem Baby und die Entscheidung jemand fremdes in diese einmalige Zeit hineinzulassen sollte man bewusst treffen.
    Bei meiner Zwillingsschwangerschaft lebten wir im eigenen Haus und mit zukünftig drei Kindern (2 Babys!!) hatte ich mich für eine Begleitung entschieden. Es war dann keine Hebamme, jedoch eine Familien- und Kinderpflegerin vom Krankenhaus, die spezialisier auf Stillberatung war (das war mir am wichtigsten, weil das Stillen von Zwillingen nochmal ganz anders ist). Die Chemie zwischen uns passte einfach, weswegen ich ja zu ihr sagte.

Monat 5 - SSW 17-20 - 2. TRIMESTER

LET´S  KICK  IT  BABY!

 

Einmal bitte das ganze Menü - Merci !

Nicht nur dein Appetit nimmt zu, sondern auch dein Baby feiert Geschmacksparty !

Dein Baby ist nun so groß wie eine große Banane.


2. trimester screening

FAKTEN-CHECK ZUM 5. Monat

  • Fakt 1: Es ist nicht unüblich, dass dir immer mal schwindelig werden kann. Das liegt daran, dass sich deine Gebärmutter immer mehr ausweitet und sich so das Zentrum deines Gleichgewichts verschiebt. Das vergeht auch wieder, also keine Sorge.

  • Fakt 2: Jetzt gehts um die Wurst: Dein Baby übt sich außerordentlich gut im Saugen und Schlucken. Das ist super, denn diese Eigenschaft wird ihm noch ganz nützlich werden, wenn es daran geht, die leckere Milch zu schmatzen. Ob von der Brust oder der Flasche.

  • Fakt 3: Kick it like Beckham! Jetzt ist die Zeit in der du mehr und mehr die Tritte und Fäuste deines Babys spüren wirst. Ein ganz magischer Moment. Am Anfang übrigens noch ganz süß, zum Ende der Schwangerschaft freut man sich, wenn sich das Treten nach außen verlagert und nicht mehr in dir drin passiert 😀 Außerdem kann es sein, dass du den Schluckauf deines Babys spürst. Und gähnen kann dein kleiner Schatz auch schon wunderbar, was beim nächsten Ultraschall vielleicht zu beobachten ist.

  • Fakt 4: Einzigartig Genial! Dein Baby entwickelt nun seinen ganz individuellen Fingerabdruck. So wie alles in der Schöpfung ist dein kleiner Schatz keine Ausnahme - er oder sie ist etwas ganz Besonderes und einzigartig wundervoll.

  • Fakt 5: Bauchgrabscher-Alarm ! Du wirst in den kommenden Wochen wahrscheinlich öfters "Darf ich mal anfassen?" hören, als "Wie gehts?" 😀 Ich persönlich habe das sehr humorvoll genommen, denn eine Schwangerschaft ist und bleibt ein Wunder der Natur, dass nicht nur dich als Mutter stark berührt, sondern auch dein Umfeld. Nimm es den Leuten also nicht zu arg übel 🙂 Sei aber dir ruhig treu, denn wenn du das nicht möchtest, dann sag auch gerne und freundlich nein. Es ist dein Körper und anschauen ist schließlich auch schön 🙂

  • Fakt: 6: Wachsender Appetit: Nein, du bist kein Vielfraß, du bist Schwanger und das ist gut so ! Dein Baby legt einen Wachstums-Marathon hin und sendet dir Signale. Wichtig ist, dass du auf eine ausgewogene Ernährung achtest und eine gesunde Gewichtszunahme hast. Hier kannst du auch gerne Rücksprache mit deinem Frauenarzt halten. Denke auf keinen Fall an eine Diät oder dass du zu dick bist. Rund und knuffig ist hier total angesagt und attraktiv 😀

  • Fakt 7: Hilfe, da ist ein Tiger im Schlafzimmer! Nein, das ist wahrscheinlich einfach diese schwangere Schönheit, die die wilden Tiere verjagt 😀 Eine verstopfte Nase in der Schwangerschaft ist was ganz Normales und kann wiedermal auf die Hormone geschoben werden und vergeht auch nach der Schwangerschaft wieder, also nicht erschrecken, sondern Augenmaske an, Ohrstöpsel rein (auch für den Partner empfehlenswert haha)  und los gehts!

  • Fakt 8: Rückenschmerzen-Ahoi: Welcome on Board! So war es zumindest bei mir und das bei beiden Schwangerschaften! Durch die Verschiebung deines inneren Schwerpunkts (wegen wachsendem Uterus) und dem Einwirken der Schwerkraft können Rückenschmerzen unweigerlich eine lästige Begleiterscheinung für den Rest der Schwangerschaft werden. Aber nur Mut, auch das geht vorbei und für den kleinen Schatz, den du unter deinem Herzen trägst, ist das eine Bürde, die wir gerne in Kauf nehmen.

  • Fakt 9: Wohoooo es ist ein ______!!!! Ob nun Mädchen oder Junge ist nun klar zu erkennen und die Babyshower/Babyparty kann nun geplant werden! Oder lasst ihr euch überraschen? Dann doch den geheimnisvollen Umschlag mit der frohen Botschaft der Partyplanerin überreichen!

  • Fakt 10: Ich hör, was du nicht siehst: Dein Baby kann dich hören 🙂 Die Musik, die du spielst, deine Stimme, Tonlage und auch den Papa. In diesem Bewusstsein ermutige ich dich, sprich täglich mit deinem kleinen Schatz. Lass den Papa abends Gute Nacht sagen, oder auch mal was vorlesen. Ist komisch? Ne gar nicht, denn euer kleiner Schatz hört euch zu und lernt euch kennen. Auch ein ganz toller Moment als Paar das gemeinsam zu erleben. Es hatte mich und meinen Mann nochmal ganz anders verbunden 🙂

EMPFEHLUNGEN ZUM 5. Monat

Der Monat des großen Wachsens. Durch die große sichtbare Veränderung, die du in diesem Monat durchlebst, gibt es auch hier einige Empfehlungen, die dir es vereinfachen können, das 2. Trimester weiterhin zu genießen.

  • Rückenschmerzen: Praktische Tipps hierzu sind zum Beispiel, dass du Abends einfach mal die Füße hoch legst (gerne auch massieren lassen, alles was dir guttut). Wenn du stehen musst, such dir gerne die Möglichkeit ein Bein z.B. auf einen Stuhl zu stellen, um so den unteren Rücken zu entlasten. Gerade bei meiner Zwillingsschwangerschaft hat mir der Schwangerschaftsgürtel das "Leben gerettet".
    Du kannst hier auch mal bei deiner Frauenärztin nachfragen und wenn du ein Rezept erhältst, bekommst du diese sogar kostenlos oder mit wenig Aufschlag. Lass dich hierzu auch gerne bei einem Sanitätshaus beraten. Auf jeden Fall würde ich keinen Gürtel empfehlen, der über den Bauch geht, sondern ausschließlich unter den Bauch, um keinen Druck auf das Baby zu legen. Hier ein Beispiel von einem Gürtel der meinem sehr ähnlich ist: Luamex - Schwangerschaftsgürtel.

  • Wassereinlagerungen: Dadurch, dass dein Körper mit mehr Flüssigkeit versorgt werden muss, lagert sich gerne auch Flüssigkeit gerade in deinen Gelenken und in den Beinen ein (Danke Schwerkraft, manchmal kann ich dich echt nicht leiden! 😀 ). Auch hier hilft die Füße hochzulegen, langes stehen oder sitzen vermeiden und auch mal kühle Wickel im Sommer. Ich hatte es erst zum Ende meiner Schwangerschaft, aber so mancher bekommt es auch schon im 2. Trimester. Auch das geht wieder vorbei. Falls du dich da unsicher fühlst, sprich gerne mit deinem Frauenarzt.
    TIPP: Ich habe mir Schlappen besorgt, die breit genug waren und bequem (eine Größe größer musste bei mir sein) und das hatte auch schon Druck von den Füßen genommen.

  • Beinkrämpfe: Bei mir war es in meiner Zwillingsschwangerschaft ein Leid, dass mein täglicher Begleiter war. So ganz lässt es sich nicht ganz nachvollziehen, wieso das passiert. Ob es durch das Gewicht kommt (was ich mir vorstellen kann, da es bei meiner 1. Schwangerschaft nicht passiert ist), oder zu geringe Flüssigkeitszufuhr, oder einen anderen Grund hat, ist nicht wirklich erklärbar. Mir hat hier Magnesium geholfen, kalte Beinwickel, Strecken und regelmäßige Beinmassagen geholfen.

  • Schneller Haarwuchs und lange Fingernägel: "Hast du Haare" - war der Spruch, den ich bekam 😀 Deine Haare und Nägel wachsen schneller und stärker, durch die höhere Versorgung von Nährstoffen in deinem Körper. Allerdings kann es gut sein, dass du mit Trockenheit zu kämpfen hast, was zu spröden Haaren oder splittenden Nägeln führen kann. Hier hilft es sehr Haarkuren zu machen und eine gute Handcreme! Falls du mehr Haarausfall erlebst als sonst, keine Sorge, das ist ganz normal durch den vermehrten Haarwuchs.

  • Bauchnabel Veränderung: Es kann gut sein, dass du erlebst, dass dein Bauchnabel sich nach außen drückt. Auch hier ganz entspannt bleiben, denn dein Bauchnabel geht auch wieder dahin zurück, wo er vorher war, nachdem dein Baby geboren wurde. Also bitte hier nicht von außen einwirken, falls es dich stört - es ist schon bald wieder weg.

  • Geschwister einbeziehen: Falls dies nicht deine 1. Schwangerschaft ist, fragst du dich sicher ab wann es sinnvoll ist deine Kinder in die Schwangerschaft mit einzubeziehen und sie auf das neue Baby vorzubereiten. Im Prinzip, ab dem Moment wo man anfängt dein Bäuchlein zu sehen und nach der 12. Schwangerschaftswoche (SSW) kannst du starten 🙂 Bald kommst du in die Phase wo du dein Kind nicht mehr heben darfst und es wird sich fragen wieso. Kleine Kinder merken ganz schnell, wenn sich was bei der Mama verändert.

    Hierzu gibt es tolle Kinderbücher (z.B. Hallo Baby, wann kommst du? / oder bei Zwillingsschwangerschaft Marie wird große Schwester von Zwillingen), um das Baby vorzustellen und die Kinder darauf vorzubereiten. Ab dem Moment kannst du sie in den Vorbereitungsprozess einbinden. Lass sie gerne Kleidungsstücke aussuchen, erste Spielsachen oder sogar bei der Gestaltung des Zimmers mithelfen.

Monat 6 - SSW 21-24 - 2. TRIMESTER

Prost  Mahlzeit !!

 

Einmal bitte das ganze Menü - Merci !

Nicht nur dein Appetit nimmt zu, sondern auch dein Baby feiert Geschmacksparty !

Dein Baby ist nun so groß wie eine große Banane.


2. trimester ab wann

FAKTEN-CHECK ZUM 6. Monat

  • Fakt 1: Was auch immer du ab sofort isst und trinkst, dein Baby bekommt davon eine Kostprobe und schmeckt es auch.

  • Fakt 2: Schlucken und Verdauen sollte gekonnt sein! Daher übt dein kleiner Schatz das ganz fleißig, in dem er kleine Mengen Fruchtwasser trinkt. Der Geschmack des Fruchtwassers verändert sich täglich in Abhängigkeit von dem, was du isst.

  • Fakt 3: Arme und Beine sind nun so gewachsen, dass sie ordentlich proportioniert zum Körper sind und auch die Koordination läuft viel besser. Dann kann die Party ja steigen!

  • Fakt 4: Das Gesicht ist nun wesentlich mehr definiert und auch die Gewichtszunahme des Babys zieht an.

  • Fakt 5: Dein Baby dreht, tritt, schlägt und streckt sich regelmäßig, da dafür noch genug Platz ist. Es fühlt sich vielleicht so an als würde dein kleiner Bauchbewohner niemals schlafen. Tatsächlich ist es aber so, dass der Fötus genauso lang und viel wie ein Neugeborenes Baby schläft. Möglicherweise halt nur nicht zu den Zeiten wo du gerne schlafen möchtest 😉

  • Fakt: 6: Dein Baby lernt nun auch greifen und übt das fleißig mit allem, was es zu greifen bekommt, unter anderem auch die Nabelschnur. Keine Sorge das ist schon in Ordnung 🙂

  • Fakt 7: Oh Schreck, was ist das?! Das leidige Thema mit den Schwangerschaftsstreifen.: Am Po, Bauch, Oberschenkel, Hüfte und oder Brüste. Pink, Rot, Rotbraun, oder Dunkel Braun, sie kommen in unterschiedlichen Farben. Jede 2. Frau bekommt abhängig von Körperstruktur und Veranlagung Schwangerschaftsstreifen. Nach der Geburt und wenn etwas Zeit vergangen ist verblassen und schrumpfen diese wieder.
     Ich hatte sie erst zum Ende meiner Schwangerschaft, zwei Wochen vor errechneten Termin, aber da hatte ich nicht mehr lange Zeit um darüber zu trauern, weil der Kopf schon Richtung Geburt beschäftigt war 🙂

  • Fakt 8: Wadenkrämpfe können weiterhin ein Problem sein und steht im Zusammenhang deines Hormonhaushaltes und Magensiumhaushaltes zusammen. Spätestens nach der Geburt normalisiert sich der Zustand in der Regel wieder.

EMPFEHLUNGEN ZUM 6. Monat

Und wieder ein neuer Monat im 2. Trimester bricht an und auch hier gibt es einige hilfreiche Empfehlungen, die es dir in diesem Monat ermöglichen diese einmalige Zeit bewusst zu erleben.

  • Gesunde Ernährung: Wie schon zu Beginn der Schwangerschaft ermutige ich zu einer gesunden Ernährung. Aber iss auch mit Spaß ! Das wichtigste ist es auf seinen Körper zu hören und diesen bewusst wahrzunehmen. Und als Tipp: Wenn du möchtest, dass dein Kind später sich nicht über sein Gemüse beschwert, dann jetzt auf jeden Fall fleißig Gemüse essen, denn dein Baby schmeckt, was du schmeckst 🙂

  • Schwangerschaftsstreifen: Solange man sie nicht hat, macht man sich Sorgen, dass sie kommen und wie hässlich es aussieht. Selbst wenn du welche bekommst, versuche deine Denkweise über diese zu verändern. Sie sind der Beweis einer wunderbaren und einzigartigen Reise. Dein Körper ist wie eine Leinwand und das Leben zeichnet sich darauf ab. Du bist wunderschön, mit jedem "Farbklecks" den das Leben auf dir zeichnet. Das heißt nicht, dass du dich nicht darum bemühen kannst, dein Bindegewebe so gut wie möglich durch Pflege zu unterstützen, in diesem Prozess Platz für deinen kleinen Schatz zu schaffen. Ein gutes Pflegeöl oder Pflegecreme ist hier absolut ratsam und angebracht.

  • Beinkrämpfe: Abgesehen davon, dass du deinen Partner um Massagen bitten kannst ist  Magnesium eine gute Unterstützung für deine Muskulatur und auffindbar in vielen natürlichen Zutaten: Kürbiskerne, Chia Samen, Mandeln, Cashew Kerne. Sie regeln den Insulinwert und kontrollieren den Blutzucker. Ob im Müsli, im Smoothi, oder einfach als Snack zwischendurch, es lohnt sich diese kostbaren Magensiumträger immer in der Tasche dabei zu haben.

  • Schwangerschaftsvergesslichkeit: "Schatz wo hab ich mein..." - diese Frage habe ich bestimmt 10 Mal am Tag meinem Mann gestellt 😀 Keine Sorge, nach der Geburt wird das besser (vielleicht auch nicht, je nach Typ Mensch man ist haha). Das darfst du gerne auf deine Schwangerschaftshormone schieben. Was hier hilft ist es sich alles, was man noch zu erledigen hat, Termine oder woran man sich sonst noch erinnern möchte aufzuschreiben. Eine sichtbare Checkliste (z.B. Whiteboard, Pinnwand) oder eine To-do-App auf dem Handy mit Erinnerung ist hier sehr hilfreich. Dazu für alles Wichtige feste Plätze zu haben (Handy, Schlüssel, Geldbörse etc.). Multitasking ist hier nicht sehr hilfreich, daher besser immer eine Sache erledigen und die anderen Dinge aufschreiben, um sie später zu machen.

  • Entspannungstechniken: Dein Körper befindet sich ständig im Wandel und steht unter Spannung. Entspannungstechniken helfen hier deiner Muskulatur eine Pause zu gönnen und tut auch einfach mal gut.
    Beispiel: Jeden Muskel von Zehen bis Kopf bewusst entspannen, während man sich etwas schönes vorstellt (z.B: am Strand liegen, in der Badewanne mit Kerzenlicht etc). Dabei ist eine langsame und kontrollierte Atmung unterstützend (Einatmen durch die Nase, Ausatmen durch den Mund). Maximal 10 Minuten sind hier oft schon ausreichend. Selbst bei weniger Zeit hilft diese einfache Übung zur Entspannung. Einfach mal ausprobieren 🙂

Dein Denken - Der Schlüssel zu einer glücklichen Schwangerschaft

Dein Baby nimmt dich und du dein Baby mehr wahr. Auch dein Umfeld weiß spätestens jetzt Bescheid. Wichtig ist es auch in diesem Trimester dich vor Negativem zu schützen und die Schönheit dieses Momentes bewusst wahrzunehmen, anzunehmen und zu erleben.

DEINE DO’S 
  • Sprich positiv über dich, deinen Partner, deine Familie oder sag einfach nichts Negatives, denn was du denkst - so bist du. 
  • Sprich viel und liebevoll mit deinem Baby, denn es hört dir gerne und viel zu.
  • Lass gerne auch immer mehr den Papa an den süßen Bauch ran: Entwickelt gerne eine Routine, wo der Papa guten Morgen oder Gute Nacht eurem Baby sagt.
  • "ENT-spanne" dich so oft und viel wie möglich. Fühle dich gut und sei GERNE schwanger, das geht nämlich auch schon wieder bald vorbei
  • Die beste Schwangerschafts-Vorbereitung ist dir Gedanken darüberzumachen, was dir wichtig ist, was du willst, was du nicht willst und dich damit wohl zu fühlen
DEINE DONT´S
  • Stress, Streit und alles was dir Unbehagen bereitet
  • Schwer heben und dich körperlich überfordern
  • Triff keine Entscheidungen, die du nicht mit ganzem Herzen mitträgst.

Zusammenfassend zum 2. Trimester

Manchmal ist es auch einfach nicht leicht. Und manchmal kommt einem plötzlich der Gedanke: OMG - ich bin schwanger ! Schaffe ich das überhaupt? Kann ich wirklich Mama sein/ Können wir wirklich Eltern sein?

Ich kenne keine Mama bzw. keine werdenden Eltern, die diese Gedanken nicht hatten. Und ich kann dir sagen, es ist erstmal gut diese Gedanken zu haben. Sie sind Teil eures Vorbereitungsprozesses. Wichtig ist, wie du mit diesen umgehst - die Wahrheit ist, ja du schaffst das; ja ihr werdet tolle Eltern; ja du wirst eine prima Mama!

Was mir sehr geholfen hat, war der Rat von Muttis, die ich respektierte und schätzte. Ich interviewte sie und stellte ihnen alle meine Fragen und hörte ihren Geburtsberichten zu und liebevollen Ratschlägen. An Tagen wo es schwer war, lies ich mich ermutigen und von guten Freunden und meinem Partner tragen. Ich bedankte mich bei meinen Liebsten, denn auch sie erlebten die Schwangerschaft auf ihre Art mit.

Noch gut erinnere ich mich an den Gedankenprozess meiner Mutter, als ihr plötzlich klar wurde, dass sie nun die Nana (engl. für Oma) von einer aufgeweckten 2-jährigen UND Zwillingsbuben wird. Schlagartig waren es plötzlich 3 -  "wie soll ich das schaffen?" Denken nicht nur wir Mamis, sondern auch vielleicht der Papa, der Opa und die Oma, die liebe Nachbarin die immer hilft etc. 

Wichtig ist es zu wissen, es wird alles gut und habt Freude! Es ist eine wunderbare und einzigartige Zeit! Du wirst nur einmal auf diese Art mit diesem Kind schwanger sein - genieße es! Halte Erinnerungen fest und schöpfe immer wieder Kraft aus dem schönen und kostbarem, das du erlebst.

Auf geht es weiter im Abenteuer deiner Schwangerschaft und schon beginnt dein 3. und letztes Trimester! Ich freue mich für dich!

Eure Abigail


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